ДЕВЯТЬ ПРИЧИН ПРОКРАСТИНАЦИИ

ДЕВЯТЬ ПРИЧИН ПРОКРАСТИНАЦИИ

Эта зараза абсолютно не поддается логическому объяснению. Мы знаем, что стоит сделать в определенный момент. Но всё равно выбираем нецелевое действие, делаем что-то другое.

При анализе этих ситуаций обнаруживается общая нить. Она связывает различные проявления прокрастинации. Общее, что лежит в основе действий в эти моменты — откладывание того, с чем связаны с непродуктивные стратегии мышления и негативные эмоции.

Если смотреть с этой точки зрения, то прокрастинация сразу становится более понятным явлением для взаимодействия.

9 причин, которые приводят к прокрастинации:

1. Отсутствие способности брать ответственность за задачи и действия

Многие люди медлят, потому что решение или действие требует от них принятия ответственности. А она, в свою очередь, может быть неприятной или нежелательной.

2. Абстрактные или неясные цели

Побуждает действовать только ясность. Мы об этом говорим на всех программах и учимся её создавать. Абстрактность смертельна для действий.

3. Слишком большая удаленность «награды»

Мы так устроены. Стремимся к удовольствию и ценим приятные ощущения «здесь и сейчас» больше, чем те, которые будут получены в будущем. Будущее улучшение привлекает слабее, чем привлекательное настоящее.

«Раскрашиванием» своего будущего стоит заниматься обязательно. Только так получится двигаться вперед и преодолевать боль от отказа в «няшках» настоящего.

4. Недостаток эмоций или энергии

Ты можешь медлить, потому что тебе не хватает энергии или эмоций, чтобы сделать то, что нужно. Причины могут быть связаны как с низким уровнем здоровья, так и с отсутствием навыка осознанно привносить хорошие эмоции в жизнь.

Обогащай эмоциями свою деятельность. И следи за здоровьем.

5. Импульсивность
Люди могут слить много энергии из-за своей импульсивной природы и плохо контролируемой эмоциональности. Такие люди часто откладывают необходимые решения или действия, потому что не могут отказать себе в том, что случайно привлекло их внимание в моменте.

6. Перфекционизм
Перфекционисты также могут обнаружить, что часто откладывают свои действия. Это связано с тем, что им не свойственно четко осознавать критерии качества своей работы. Также не всегда получается осознать тех, кто действительно может эту работу оценить. Поэтому они чаще всего застревают на этапе демонстрации другим людям того, что они сделали.

7. Нерешительность
Нерешительность может быть вызвана несколькими факторами, например, наличием слишком большого или слишком маленького количества вариантов выбора. Нерешительность активизируется, когда имеющиеся варианты тесно связаны друг с другом, и сложно выбрать один из них. Также нерешительность приходит, если у тебя вообще нет в спектре вариантов стоящего выбора.

8. Ожидание будущих возможностей
Проблема заключается в том, что ты пренебрегаешь тем, что можешь сделать прямо сейчас. В этот момент ты рассчитываешь, что будущие действия или события решат твою проблему (как ты в моменте думаешь).

9. Тревога
Эта эмоция приходит как следствие твоего желания избежать или избавиться от чего-то неприятного в будущем. Этого пока еще нет, но ты уже «фантазируешь» в раскладке, что «всё сложится против тебя». Ещё один способ вызвать эту эмоцию — пытаться контролировать то, что ты по факту не контролируешь полностью или частично.

Важно определить, что именно заставляет тебя откладывать дела. Как только ты поймешь первопричину, тебе будет легче внести коррективы.

Посмотри, где ты откладываешь дела сейчас? Интересно, какая эмоция останавливает тебя?

Вика Петрук

Тренер, ментор, консультант, сертифицированный коуч по международным стандартам (РСС ICF), предприниматель.