Предложи себе жизнь, от которой
ты не сможешь отказаться!
ты не сможешь отказаться!
+7(499)131-6900
vika@petruk.pro
vika@petruk.pro
Как преодолеть синдром самозванца
Если вы когда-либо чувствовали, что, несмотря на ваши достижения, вы чувствуете себя обманщиком и не приписывайте успех своих качествам и способностям, то вы испытали синдромом самозванца. Он может встать на пути вашего профессионального развития, поэтому важно заранее подготовиться и принять превентивные меры, чтобы справиться с этим чувством.
Вот, что может помочь справиться с синдромом самозванца:
Признайте свой страх
Первый шаг к преодолению синдрома самозванца – это признание того, что вы боитесь не соответствовать своим достижениям и быть уличенным в обмане. Признавая синдром самозванца таким, каков он есть, вы возвращаете себе контроль над своими мыслями и эмоциями.
Проясните ситуацию
То, что вы чувствуете, и то, что есть на самом деле, может быть совершенно разными вещами. Каждый раз, когда у вас проявляется синдром самозванца, признайте его и проясните правду о ситуации.
Запросите обратную связь
Еще один рабочий способ справиться с синдромом самозванца - это открыться кому-то, рассказать то, что вы чувствуете. Выберите того, кому вы доверяете, например, коуча, ментора или наставника, и поделитесь с ним тем, что вы чувствуете в данный момент. Он поможет вам заглянуть внутрь себя и обнаружить внутренние причины успеха, присвоить их или дать прямую обратную связь по заметным ему феноменам (признакам) его вклада в результат.
Рассмотрите синдром самозванца как сигнал для развития
Управляя планом профессионального роста, каждый раз при приближении ощущений синдрома самозванца, задайте себе вопрос о том, что именно требует большего внимания, где пока есть пробел и нужно расширить/углубить свои компетенции (если «твердые» доказательства таких пробелов действительно существуют).
Ставьте реалистичные цели
Последствия синдрома самозванца в том, что он заставляет чрезмерно напрягаться, чтобы избежать “разоблачения обмане” (внутри себя и публично). К сожалению, это стремление сделать больше может привести к тому, что вы возьмете на себя то, с чем уже действительно не сможете справиться, и тогда все это становится самореализующимся пророчеством.
Вместо этого поставьте перед собой цели, которые вы в состоянии достичь.
Визуализируйте успех
Приступ синдрома самозванца, может быть вызван деструктивными мыслями о ваших способностях и достоинствах. Есть ли лучший способ избавиться от этого чувства, чем усиливать мышление и визуализировать себя преуспевающим в выполнении задачи, которую вы собираетесь выполнить?
Важно понять, что синдром самозванца не исчезнет только потому, что вы приобрели некоторый и порой даже значительный опыт в своей профессии. Майя Анжелу, Альберт Эйнштейн и многие другие великие люди постоянно боролись с ним. Поэтому стоит быть готовым к тому, что он будет проявляться время от времени в различных аспектах вашей жизни. Продолжайте расширять осознанность, усиливать мышления и управлять своими действиями, и вы скоро станете мастером обогащать свое развитие возможностями, которые дает синдром самозванца!
Вот, что может помочь справиться с синдромом самозванца:
Признайте свой страх
Первый шаг к преодолению синдрома самозванца – это признание того, что вы боитесь не соответствовать своим достижениям и быть уличенным в обмане. Признавая синдром самозванца таким, каков он есть, вы возвращаете себе контроль над своими мыслями и эмоциями.
Проясните ситуацию
То, что вы чувствуете, и то, что есть на самом деле, может быть совершенно разными вещами. Каждый раз, когда у вас проявляется синдром самозванца, признайте его и проясните правду о ситуации.
Запросите обратную связь
Еще один рабочий способ справиться с синдромом самозванца - это открыться кому-то, рассказать то, что вы чувствуете. Выберите того, кому вы доверяете, например, коуча, ментора или наставника, и поделитесь с ним тем, что вы чувствуете в данный момент. Он поможет вам заглянуть внутрь себя и обнаружить внутренние причины успеха, присвоить их или дать прямую обратную связь по заметным ему феноменам (признакам) его вклада в результат.
Рассмотрите синдром самозванца как сигнал для развития
Управляя планом профессионального роста, каждый раз при приближении ощущений синдрома самозванца, задайте себе вопрос о том, что именно требует большего внимания, где пока есть пробел и нужно расширить/углубить свои компетенции (если «твердые» доказательства таких пробелов действительно существуют).
Ставьте реалистичные цели
Последствия синдрома самозванца в том, что он заставляет чрезмерно напрягаться, чтобы избежать “разоблачения обмане” (внутри себя и публично). К сожалению, это стремление сделать больше может привести к тому, что вы возьмете на себя то, с чем уже действительно не сможете справиться, и тогда все это становится самореализующимся пророчеством.
Вместо этого поставьте перед собой цели, которые вы в состоянии достичь.
Визуализируйте успех
Приступ синдрома самозванца, может быть вызван деструктивными мыслями о ваших способностях и достоинствах. Есть ли лучший способ избавиться от этого чувства, чем усиливать мышление и визуализировать себя преуспевающим в выполнении задачи, которую вы собираетесь выполнить?
Важно понять, что синдром самозванца не исчезнет только потому, что вы приобрели некоторый и порой даже значительный опыт в своей профессии. Майя Анжелу, Альберт Эйнштейн и многие другие великие люди постоянно боролись с ним. Поэтому стоит быть готовым к тому, что он будет проявляться время от времени в различных аспектах вашей жизни. Продолжайте расширять осознанность, усиливать мышления и управлять своими действиями, и вы скоро станете мастером обогащать свое развитие возможностями, которые дает синдром самозванца!
© Виктория Петрук. 2017